3. März 2022  |  by Jutta Talley
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Walk & Talk in Hannover

Systemische Beratung und Coaching in Bewegung

Warum drinnen reden, wenn im Park, am See oder im Stadtgebiet ein Coaching in Bewegung möglich ist? Besonders in der Pandemie wurde von dieser Methode wieder mehr Gebrauch gemacht. Sie war nicht nur ein wirkungsvoller Ansatz, um dem allgemeinen und noch mehr dem pandemiebedingten, bewegungsreduzierten Alltag zu begegnen. Sie war und ist ein hilfreicher Rahmen, um persönliche Entwicklungen zu unterstützen.

Es geht es darum, sich fernab von Besprechungsräumen auf neue Wege zu begeben.

Während des Coachings oder der systemischen Beratung kann man einen Ausflug in die nahe Natur machen und die zu besprechenden Themen von Bewegung und äußeren Eindrücken inspirieren lassen.

Es können Übungen angewendet und gemeinsam reflektiert werden. Zum Beispiel zu folgenden Themen:

  • Achtsamkeit
  • persönliche Ressourcen (wieder-) entdecken
  • Resilienz
  • Atem- und Körperübungen
  • Selbstreflexion auch in Bezug auf Ziele oder Abschied
person in blue denim jeans and brown leather boots standing on gray rock
Schuhe an und los...

Das Prinzip: Beim Gehen wird gesprochen.

Das klingt erst nach dem privaten Spaziergang unter Freunden, ist aber anders und hat einiges zu bieten. Denn dieser Spaziergang findet mit einer geschulten Beraterin statt und soll ganz die oder den Coachee unterstützen.

Ursprünglich kommt Coaching in Bewegung aus dem Therapiebereich. Dabei werden neben menschlichen Coaches auch Spaziergänge mit Therapietieren wie Lamas, Pferden und Hunden angeboten. Therapie in Bewegung hat sich so positiv bewährt, dass dieser Ansatz mittlerweile auch in angrenzenden Bereichen wie Training, Supervision, Beratung und Coaching Anwendung findet.

Warum ist Coaching und Beratung in Bewegung so hilfreich?

1) Die Gesundheit wird gefördert

Während des Gehens oder Laufens passiert körperlich einiges, was gut tut. Dem Körper hilft die Bewegung besonders, um einen Ausgleich zum überwiegend sitzenden Alltag zu bekommen. Der Kreislauf kommt in Schwung und Sauerstoff wird in alle Körperregionen transportiert. Muskeln werden aktiviert, aber auch der Hormonhaushalt wird deutlich positiv beeinflusst. Es wird unter anderem das Stresshormon Cortisol reduziert.

Das Sprechen in Bewegung ist anders als im Sitzen. Die Aufmerksamkeit wird immer wieder gelenkt durch Eindrücke und Impulse von außen. Bestehende Denkmuster und Blockaden können während der Aktivität besser aufgelockert und bearbeitet werden. Vor allem unterstützt die Bewegung gewünschte Vorgänge.

2) Kommunikation mal anders - gemeinsam schweigen und beobachten

Im Gegensatz zum Coaching oder einer Beratung online oder gemeinsam in einem Raum sitzend, bietet das nebeneinander Gehen einen anderen Rahmen: Draußen kann ein freieres Reden möglich sein, aber auch ein freieres Schweigen.

Stille und Beobachtung. Bewegung und Sinneseindrücke können beruhigen, aber auch Kreativität wecken. Wenn Ideen, Gedanken und Impulse aufkommen, werden sie durch den Coach aufgenommen, strukturiert und in den Beratungsprozess einbezogen.

3) Das Naturerleben belebt und inspiriert

In der Stadt draußen sein. Hannover hat so schöne Ecken, die in Bewegung entdeckt werden wollen. Ob einen klassischen Rundgang um den Maschsee oder ein Walk entlang der Ihme bis hin zu den Kiesteichen. Hier sind klassische Routen, aber auch Entdeckerpfade zu finden.

Neben Wasser, Bäumen und Wiesen sind auch einige Tiere zu beobachten.

Coaching in Bewegung
Coaching in Bewegung am Maschsee - Hannover

Wie läuft ein Coaching in Bewegung genau ab?

Coaching in Bewegung findet während eines Spaziergangs, auch gerne bei schnellerem Tempo (je nach Fitnesslevel) in Hannover statt und dauert 60-120 Minuten.

Fragen und Zielsetzungen können vorab geklärt werden. Manchmal ergeben sich die eigentlichen Themen auch während des Spaziergangs. Aus welchem Grund auch immer; kurze Pausen sind erwünscht und sinnvoll. Ob zum Trinken, Durchatmen oder zum Durchführen von Coaching- oder Entspannungsübungen.

Sollte das Wetter, die Stimmung oder die Kleidung mal nicht so richtig passen, kann das Coaching alternativ im schönen und gemütlichen Praxisraum in Linden oder online stattfinden. So braucht kein Termin ausfallen.

Sie wünschen sich ein Coaching? Schreiben Sie mir gern: info@jutta-talley.de oder wenn Sie mögen, können Sie hier direkt ein kostenloses Vorgespräch buchen!

Coaching in Bewegung
Gehen, reden, verweilen, innehalten... sich bewegen - innen und außen.

Ein Fallbeispiel aus der Praxis mit Coaching in Bewegung

Frau K. (Führungskraft in einem mittelständischen Unternehmen) buchte nach einem kostenlosen telefonischen Vorgespräch ein Coaching in Bewegung. Anlass war eine länger bestehende und belastende Situation im Arbeitskontext. Diese hatte sich mittlerweile zugespitzt und belastete sie zunehmend auch privat. Diese Situation wurde körperlich als Anspannung und Stress empfunden und zunehmend schwerer auszuhalten.

Im Coaching in Bewegung konnte Sie das Themen in seiner ganzen Komplexität besprechen. Gemeinsam konnte sie für sich reflektieren, welche Handlungsspielräume sie hatte. Sie überlegte, welche Möglichkeiten und Grenzen es gab. Zwei Richtungen schienen nun für sie realistisch: Grenzen setzen und offen in den Konflikt gehen oder Strategien finden, sich selbst mehr abzugrenzen. Diese zwei Wege ging sie symbolisch auf einer Teilstrecke im Coachingprozess draußen in der Natur. Dabei spürte sie, wann sie körperlich kraftvoll war und wann sich die bekannten und unangenehmen Symptome einstellten.

Die beiden Möglichkeiten wurden nochmals reflektiert. Waren es die einzigen, oder gab es noch nicht gedachte Lösungsideen? Auch hier war die Natur inspirierend. Nicht alles, was sich einmal als etwas Schönes und Lebendiges entpuppt, ist von Anfang an sichtbar.

Frau K. wünschte sich einen weiteren Termin. Bis dahin wollte sie ihre Eindrücke nachwirken lassen. Und sie wollte die Übung für sich wiederholen, die verschiedenen Lösungswege einmal innerlich durchgehen bei einem weiteren Spaziergang.

Im nächsten Termin beschrieb sie, dass sie sich für ein Klärungsgespräch entschieden hatte und dieses vorbereiten wolle. Im Coaching blieben wir immer wieder stehen oder setzen uns auf eine Bank, um einige Gedanken zu strukturieren und zu notieren.

Frau K. hatte zwar den Entschluss gefasst, in die Klärung zu gehen, jedoch war sie körperlich sehr angespannt. Im Coaching bezogen wir immer wieder aktive Bewegungen ein, um das zu viel an Spannung abzubauen und sie erfuhr für sie praktikabele Entspannungsmethoden. Das Ziel war, wieder zu mehr Energie und einem klareren Kopf zu kommen. Diese empfand sie als sehr hilfreich.

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Wie läuft eigentlich eine systemische Beratung oder ein Coaching ab und für wen ist es geeignet?

Auf meiner Webseite finden Sie alle weiteren Informationen zu systemischer Beratung, systemischen Coaching und zur Supervision.

Schauen Sie gern einmal vorbei.

Systemische Beratung Hannover
Systemische Beratung in Hannover und online

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Jutta Talley
Jutta Talley ist freiberufliche Trainerin und Coach, die Personen und Organisationen dabei hilft, besser zu kommunizieren. Neben Ihrer freiberuflichen Tätigkeit lehrt sie an der Hochschule Hannover das Sprechen am Mikrofon und ist Gründungsmitglied des Vereins StillLeben e.V., der sich seit Jahren erfolgreich für Menschen mit einer seltenen Kommunikationsproblematik einsetzt. Jutta Talley liebt die Natur und ist gern unterwegs per Rad, Kajak oder zu Fuß.